2010年6月5日在外国语学院原内联部在七号楼203教室举办心理访谈系列讲座之三—如何缓解考试压力。

讲座开始的时候，张志华老师亲切的询问了同学们是否对考试感到压力。压力的症状一般是：心理感受和行为变化，经常感到疲劳。注意力不能集中。没有耐心，内心紧张、焦躁、犹豫不决。

张志华老师以轻松却认真的态度为我们讲解了对待考试压力的方法。她建议我们正确对待外来压力，保证睡眠，锻炼身体，保持愉悦的心情。

以什么样的态度对待考试，对考场状态的影响很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入超常发挥状态。学生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安；若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。

张志华老师的讲座让我们深刻意识到：处理压力的最好方法是有步骤的减少产生压力的情境。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的,那么,合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于我们缓解压力，获得佳绩。